Каждое утро начальство и коллеги слушают ваши увлекательные истории о пробках и прочих транспортных приключениях? Друзья назначают время встречи на полчаса раньше реального, чтобы вы опоздали всего лишь минут на 25, а дедлайны по всем фронтам всегда подкрадываются незаметно? Поздравляем, у вас одна из самых распространённых болезней здоровых людей – неорганизованность. Но есть и хорошие новости: во-первых, вы не одиноки и у вас есть миллионы коллег по несчастью. Во-вторых, эта зараза очень даже поддаётся лечению. А начать можно с того, что сделать вещи из списка ниже своими повседневными «организованными» привычками.
Иногда кажется, что вон те организованные парни и леди, у которых всегда все разложено по полочкам и никогда не случаются авралы – пришельцы из другого измерения. На самом деле, они просто знают некоторые хитрости, которые наверняка уже даже не замечают. Ведь они стали частью их повседневности. Приобщитесь и вы к «привычкам организованных людей». А начать можно вот, с чего:
1. Просыпайтесь раньше всех в доме
Да, искушение поспать лишние 10 минут столь заманчиво, что почти всегда заканчивается сборами в ритме фуги, а то и вовсе опозданием. Первая вещь, которую рекомендуют большинство тренеров продуктивности и личностного роста – вставать хотя бы на 10 минут раньше обычного. В идеале – на 10 минут раньше всех домашних. Вы удивитесь, как даже считанные минуты в тишине и исключительно своих мыслях способны задать настрой на весь день. И насколько это лучше, чем просыпаться от звона кастрюль и прочего домашнего шума.
2. Отложите телефон
Что делает большинство современных и молодых людей первым делом после пробуждения? Нет, даже не отправляются в «секретную» комнату, а тянут руки к смартфону, чтобы поскорее проверить соцсети или полистать новостную ленту. Но эта дорожка необычайно скользкая. В первые минуты бодрости мы ещё не способны правильно чувствовать время. Так что вместо желаемых (или необходимых) 3 минут можно застрять в чёрной медиа дыре на добрых полчаса. Лучше потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, улыбнитесь и вставайте.
3. Порадуйте себя любимым занятием
Лучше всего начинать день с того, что любишь. Ведь перед работой просто необходим заряд бодрости и положительных эмоций. Йога, звонок подруге или просмотр забавных видео с домашними животными – пожалуйста. Только соблюдайте не сложное правило: лимит занятия-удовольствия – 10 минут . И обязательно заведите таймер.
4. Повторение – мать…
… организованности. Старайтесь делать все утренние ритуалы ежедневно в одном и том же порядке. Так вы закрепите привычки даже на уровне мышечной памяти, и с каждым днём привычная рутина будет требовать все меньше усилий и все меньше времени.
5. 3 Важных Цели
Организованные люди всегда стараются продумать свой день наперед, планируют. А чтобы не распыляться на мелочи, которые занимают время, отнимают силы и вообще могут сбить с пути истинного, первым делом обозначьте 3 Главных Цели Дня. Задайте себе вопрос: что я должен сделать, чтобы считать этот день хорошим (или успешным)? Все другие, более мелкие задачи могут претерпеть изменения, 3 ключевых должны быть выполнены.
6. Реалистичные цели
Обязательное дополнение к пункту №5. Все цели должны быть вполне реальны и выполнимы. Разделите список дел по группам и приоритетам: что должно быть сделано в первую очередь и не терпит отлагательств, к чему можно вернуться через несколько часов, а что нужно и вовсе разделить на части и «добивать» порциями. Приучите себя вести ежедневник или пользоваться приложениями вроде «Заметки», «Списки» или «To Do» - это в десятки раз увеличить шансы на выполнение всех поставленных заданий, чем, если просто держать их в голове.
7. Взаимодействуйте со своим списком
Приучили себя записывать текущий список дел? Замечательно! А теперь научитесь почаще в него заглядывать и не бояться корректировать . Мало ли: вдруг вам пришлют новое задание по электронной почте в течение дня или же вас пригласят друзья посидеть в новом пабе после работы? Взаимодействуйте с «образом» своих задач – и это облегчит вам взаимодействие с ними реальными. Ведь иногда мы даже не замечаем, что предпочитаем отказываться отказаться от поставленной цели, когда её можно просто немного подкорректировать.
8. Лягушка с утра
Есть у Марка Твена замечательная цитата, которая в вольном переводе звучит следующим образом: «Съешь утром живую лягушку, и днём уже не случится ничего дурного». Какое это имеет отношение к организованности? Прямое: очень часто само осознание, что в течение дня нам нужно сделать что-то не самое приятное (сходить к стоматологу, доделать затянувшийся проект, позвонить в банк…), заставляет нас подсознательно отодвигать это дело куда подальше. Другими словами, прокрастенировать, что есть сил. Заведите полезную привычку: пусть самой первой задачей за которую вы приметесь после организованного утра, будет самая сложная . И больше вас уже ничего не испугает и не остановит.
9. Готовьте обед с вечера
Предпочитаете проводить обеденный перерыв не в кафе, а в компании домашних припасов? Не поленитесь приготовить ланч с вечера. Вы удивитесь, сколько времени внезапно освободиться утром.
10. Оставляйте после себя чистоту
Уделите лишних пару минуту после завтрака, чтобы вытереть со стола и помыть посуду. Последствия утренней трапезы, обычно, вполне терпимы и не занимают много времени. Зато насколько приятнее возвращаться в чистый дом и начинать свободный вечер не с уборки, а сразу с отдыха.
Кстати, у многих организованных и успешных людей есть одна необычная привычка: короткий сон в течение дня . Главное, .
Люди восхищаются историями успеха, любят читать биографии людей, кардинально изменивших свою жизнь. Но, мало кто знает, что все глобальные перемены начинаются с небольших шагов. Небольшие, но регулярные шаги в сторону перемен могут сделать и вас главным героем истории успеха. Давайте рассмотрим, какие 10 привычек могут навсегда изменить жизнь в лучшую сторону.
1. Привычка высыпаться.
Многие люди живут в самообмане. Они думают, что становятся эффективнее, засиживаясь допоздна за работой, выпивая литры кофе, и заставляя себя сосредоточиться. Но, вместо повышенной эффективности, у человека развивается раздражительность, проблемы со здоровьем и хроническая усталость. Если сделать регулярный и полноценный сон своей привычкой, можно повысить свою личную эффективность, нормализовать психическое состояние и стать здоровее и красивее. Начать высыпаться можно уже сегодня, а перемены от такой привычки станут заметными уже через несколько дней.
2. Привычка улыбаться.
Возможно, вы считаете, что такая мелочь, как улыбка, не способна принести перемены в вашу жизнь. Но, если вы попробуете выработать привычку улыбаться, вы очень скоро заметите перемены. Во-первых, вы станете менее чувствительны к стрессам, ваши отношения с людьми улучшаться, вы будете чувствовать себя привлекательнее и позабудете о плохом настроении.
3. Привычка планировать.
Лучший способ стать успешным в жизни - запланировать это. Попробуйте выработать привычку строить планы на год, на каждый день и на всю жизнь. Благодаря такой привычке вы будете двигаться последовательно и быстро к намеченным целям, и в вашей жизни появится порядок.
4. Привычка отдыхать.
Регулярный отдых - это залог хорошей эффективности в любой деятельности. Выработайте привычку ежедневно находить время на отдых, и обязательно устраивать себе настоящие выходные после плодотворной рабочей недели. Вы увидите, как ваша жизнь изменится. Отдохнувший человек наполнен энергией, и ему необходимо гораздо меньше времени на решение поставленных задач. Отдохнувшие люди чувствуют себя сильнее и увереннее, и благодаря этому легко преодолевают препятствия.
5. Привычка мечтать.
Человек без мечты не имеет много шансов на положительные перемены в жизни. Привычка мечтать дает человеку возможность генерировать энергию для воплощения желаний. Помимо этого, мечты раскрывают потенциал нашего мозга. Человек, который способен отпустить свое воображение в свободный полет, может намного больше, чем тот, кто скептически настроен к жизни и считает привычку мечтать глупостью.
6. Привычка рано вставать.
Независимо от того, «жаворонок» вы или «сова», ранние подъемы могут стать реальностью, изменяющей качество вашей жизни в лучшую сторону. Правильный режим сна и бодрствования поможет сделать ранние подъемы безболезненными - просто нужно привыкнуть. Те люди, которые решились изменить свои привычки и научились рано вставать, отмечают, что наиболее продуктивные часы работы и обучения приходятся на ранее утро.
7. Привычка не оправдываться.
Ни перед кем. Если человек оправдывается, он чувствует себя виноватым. Это происходит автоматически. Поэтому, стоит выработать привычку не оправдываться и ни перед кем не отстаивать свою правоту. Споры не рождают истину - они рождают болезненные переживания, сложные эмоции и распри в отношениях между людьми. Привычка ни перед кем не оправдываться сделает вас спокойнее, и выведет отношения с другими людьми в здравое русло.
8. Привычка развиваться.
Возможность каждый день становиться лучше есть у каждого человека. Проблема в том, что используют ее лишь единицы. Попробуйте выработать привычку каждый день совершенствовать свои самые лучшие качества, развивать профессиональные навыки, получать новые знания. Даже небольшой шаг вперед, если он будет ежедневным, в долгосрочной перспективе произведет серьезные перемены.
9. Привычка избавляться от лишнего.
Это принцип воздушного шара - чем больше тяжести и хлама отправиться за борт, тем выше он способен взлететь. Секрет в том, что нам необходимо регулярно избавляться от всего лишнего, что мешает жить в гармонии и идти к собственным целям. Это не только вещи, но и ненужные виды деятельности, отношения, которые изматывают, жизненные принципы, которые больше вредят, чем приносят пользу. Разбирайтесь со всем лишним в вашей жизни постоянно - выработайте привычку не накапливать «хлам», и вы увидите значительные перемены в жизни.
10. Привычка дарить любовь.
Если вы отдадите кому-то часть своих денег, у вас их станет меньше. Если вы подарите кому-то свою любовь - у вас ее станет еще больше. Жизнь в любви - это единственный путь к гармонии, миру с самим собой и окружающим миром. Выработайте привычку дарить любовь, не ожидая ничего взамен. И вы никогда не останетесь одни. Привычка отдавать, ничего не требуя взамен, обогащает, наполняет смыслом и радостью.
Всемирно известный психиатр Доктор Марк Голстон о привычках, которые имеют счастливые пары и, кстати, если вы решите их перенять, не забывайте о привычке номер 7!
Доктор Марк Голстон – всемирно известный психиатр и автор уже нескольких бестселлеров. Кроме этого, он еще и активный блогер. И его статью «10 привычек счастливых пар» прочло уже более полумиллиона людей со всего мира. Неважно, в каком состоянии ваши отношения – вам все равно будет интересно прочесть о том, какие привычки доктор Голстон считает важными для того, чтобы магия любви между вами и вашей второй половинкой не заканчивалась никогда 🙂
1. Старайтесь добираться до кровати в одно и то же время
Вспомните начало ваших отношений, когда вы не могли дождаться того мига, когда окажетесь вместе в одной постели, чтобы, наконец, заняться любовью. Счастливые пары противостоят соблазну ложиться спать в разное время. Они отходят ко сну одновременно, даже если потом один из партнеров тихонько встает, чтобы заняться делами, не потревожив сон любимого человека.
2. Обзаведитесь общими интересами
После того, как бушующий пожар первоначальной страсти угаснет, сменившись ровным пламенем любви, многие пары обнаруживают, что у них, в общем-то, не так уж много общего. Однако не стоит преуменьшать важность того, чем вы можете заниматься (и наслаждаться) вместе.
И даже если у вас не так много общих интересов, вы вполне можете найти что-то, что будет нравиться вам обоим (если, конечно, вы хотите быть счастливой парой). И не забывайте о собственных интересах и увлечениях – так вы не только станете интереснее для вашего партнера, но и будете выглядеть менее зависимыми от него.
3. Если вы идете куда-то вместе – держитесь за руки или идите рядом
Когда счастливая пара куда-то идет, с ними не бывает такого, чтобы один из партнеров шел позади другого или бежал впереди – нет, они идут, держась за руки, или хотя бы рядом друг с другом. Они знают, что желания быть рядом друг с другом куда важнее стремления прийти куда-то первым.
4. Пусть вашим обычным «режимом» станет доверие
Если (точнее, когда) вы разругаетесь или поссоритесь, знайте – счастливые пары потому и счастливы, что готовы доверять друг другу и прощать друг друга вместе того, чтобы взращивать в себе недоверие и злость.
5. Старайтесь больше думать о том, что ваш партнер делает правильно, и меньше – о том, что он делает не так
Если вы будете выискивать в своем партнере одни лишь недостатки, можете мне поверить – вы их найдете в изобилии. Но точно так же вы сможете найти в нем и хорошее. Все зависит от того, что именно вы ищете. Счастливые пары настраиваются на позитив.
6. Обнимайте друг друга, встречая вечером после работы
У нашей кожи есть память на «хорошие прикосновения» (любовь), «плохие прикосновения» (насилие) и «отсутствие прикосновений» (пренебрежение). И когда вы здороваетесь или прощаетесь со своей «второй половинкой», сопровождая это объятиями, вы буквально окунаетесь в «хорошие прикосновения» - а они, в свою очередь, помогают нам перенести любые невзгоды.
7. Говорите друг другу «Я люблю тебя» и «Хорошего тебе дня» каждое утро
Это отличный способ зарядиться с самого утра хорошим зарядом терпимости и хорошего настроения, с которым можно отправиться сражаться с пробками на дорогах, длинными очередями, и прочими малоприятными явлениями.
8. Каждый вечер желайте друг другу спокойной ночи – и неважно, насколько искренне вы это делаете
Это говорит вашему партнеру о том, что неважно, насколько вы обижены на него или на нее, вам все равно важны ваши отношения, и вы хотите их продолжать. Это говорит о том, что то, что между вами происходит, куда больше и важнее, чем один-единственный неприятный инцидент.
9. Не забывайте спрашивать друг у друга, как ваши дела
Не забывайте время от времени звонить вашему партнеру домой или на работу, чтобы узнать, как проходит его день. Это отличный способ заранее узнать, чего вам ждать от него или от нее, когда вы встретитесь вечером. К примеру, если день вашего партнера был просто ужасен, вряд ли можно ожидать от него искренней радости вашему безоблачному дню.
10. Радуйтесь тому, что вас видят вместе
Счастливые пары не стесняются показаться людям вместе, более того – они наслаждаются тем, что их видят во время каких-либо эмоциональных контактов, будь то обычное прикосновение к руке или плечу, либо страстный поцелуй. И они вовсе не пытаются эпатировать этим окружающих – они просто хотят показать, что принадлежат друг другу, и довольны этим. Привычки счастливых пар сильно отличаются от привычек несчастных. Но что же такое привычка? Это определенный шаблон поведения, который вы выполняете автоматически, и поддержание которого не требует от вас особых усилий. Чтобы какое-либо поведение стало привычкой, его нужно повторять не менее 21 дня – и, если вы возьмете на вооружение модели поведения, описанные в этой статье, они непременно сделают ваши личные отношения куда здоровее и счастливее. И помните – если у вас не получится этого сделать с первого раза – не отчаивайтесь. Просто извинитесь перед своим партнером, попросите у него прощения, и продолжайте работать над приобретением полезных привычек. Если к счастью в любви и обычной жизни, а также успеху и был бы какой-то ключ, то частью его непременно было бы следующее: в разговоре с людьми больше слушайте, чем говорите, больше интересуйтесь, чем пытайтесь заинтересовать, и больше восхищайтесь, чем восхищайте.
Вы хотите поймать удачу? Тогда узнайте о 10 привычках, которые ни в коем случае нельзя приобретать, если вы действительно хотите быть удачливым человеком. Вот они:
1. Привычка делать поспешные выводы.
Очень часто нам кажется, что мы уже наперед знаем, что и как произойдет, и начинаем действовать согласно своим ошибочным представлениям о будущем. На самом деле, жизнь любит подкидывать такие сюрпризы, о которых даже сложно предположить, поэтому не стоит полагаться на ваши поспешные выводы. Ошибочно также думать, что мы знаем причины поступков людей и их последующие действия. Это абсолютно неверно, и очень часто приводит к возникновению конфликтов и недоразумений в отношениях.
2. Привычка драматизировать события.
Не стоит преувеличивать мелкие неудачи, расстраиваться из-за мелочей. При таком поведении у нас возникает тревога, которая не дает быть удачливым в жизни.
3. Привычка создавать стереотипы и ярлыки.
Когда мы пытаемся один раз и навсегда определить сущность вещей, мы можем очень сильно заблуждаться. На самом деле, в мире все гораздо интереснее, чем может показаться на первый взгляд, поэтому не стоит пытаться загнать все в определенные рамки.
4. Привычка делить все на «черное и белое».
На самом деле, в цветовой палитре жизни существуют тысячи вариантов, и желание получить «все или ничего» приводит к тому, что мы их просто не замечаем. Не бывает идеальной работы, друзей, отношений. Великое искусство - радоваться тому, что ты имеешь.
5. Привычка обобщать.
Часто мы пытаемся найти тенденцию в череде наших успехов и провалов. На самом деле, несколько повторившихся ситуаций еще ни о чем не свидетельствуют. Относитесь к каждому событию как к самоценному.
6. Привычка принимать всё близко к сердцу.
Не стоит переживать из-за плохих новостей по телевизору, рассказов о болезнях вашей соседки или о неудаче, постигшей вашего коллегу. Сочувствуйте, помогайте, но не переживайте из-за чужих проблем.
7. Привычка доверять нахлынувшим эмоциям.
Ваши ощущения показывают ваше субъективное восприятие мира, которое не всегда бывает верным.
8. Привычка быть апатичным.
Чтобы быть удачливым, надо быть оптимистом. Ждите, ищите и верьте в хорошее - и вы это получите! Люди с негативным настроем часто даже не замечают возможностей, которые могли бы принести им удачу.
9. Привычка делать все по правилам.
Часто мы сами устанавливаем себе определенные рамки, которые не приносят ничего, кроме сложностей и нервозности. Не стоит создавать ненужные препятствия там, где их нет.
10. Привычка ворошить прошлое.
Намного лучше оставить прошлое в покое, простить все обиды себе и другим, и с чистым сердцем жить дальше. Не стоит держать в сердце прошлые неудачи и разочарования. Живите дальше, веря в удачу и надеясь на лучшее!
А в нашей Библиотеке «Главная мысль» вы можете прочитать , из которой вы узнаете, как правильно подступиться к осуществлению своей самой заветной мечты!
По мнению большинства психологов, если ваша жизнь скучна и неинтересна, то, скорее всего, дело не в окружающих обстоятельствах, а в вас самих. И хотя большинство людей стараются не признаваться себе в том, что они ведут довольно однообразную жизнь, есть ряд признаков, по которым можно с легкостью понять, так это или нет. По каким именно - в обзоре ELLE.
Не слушают собеседника
С таким человеком трудно построить конструктивный диалог , потому что он либо все время молчит, реагируя на ваши реплики лишь многозначительным «угу» и покачиванием головы, либо, наоборот, постоянно рассказывает истории из своей жизни и при этом не дает вам вставить и слова в ответ.
Не реагируют на язык тела
Ни для кого не секрет, что наряду с вербальным общением в диалоге всегда присутствует и язык тела, который придает вашей речи более эмоциональную окраску. Но если вы имеете дело со скучным собеседником, то даже не пытайтесь расшевелить его с помощью жестикуляции. Вне зависимости от того, насколько активно вы будете «дополнять» свой рассказ жестами, вы вряд ли сможете получить обратную связь от такого человека.
Не умеют рассмешить собеседника
Наличие чувства юмора у человека на самом деле показывает, что он способен оценить идею или какое-либо событие с разных точек зрения, а затем переработать ее и ретранслировать под своим углом. Скучные же люди обычно смотрят на информацию исключительно так, как она была им донесена, не утруждая себя ее «обработкой».
Делают одни и те же вещи
Задумайтесь, почему некоторые ваши друзья отказываются составить вам компанию, когда вы приглашаете их сходить на открытие новой выставки или попробовать свои силы, скажем, в фехтовании. Ответ очень прост. Скучные люди боятся выходить из зоны своего комфорта, поэтому всегда посещают одни и те же места.
Не поддерживают разговор
Вы никогда не услышите от скучного человека развернутого мнения по поводу той или иной ситуации, потому что ему просто лень обдумывать ее. Обычно такие собеседники отвечают нейтральными фразами вроде «возможно», «мне сложно сказать», «наверное, вы правы», «никогда об этом не думал».
Не имеют собственного мнения
Это не сразу может бросаться в глаза, но если вы начитаете замечать, что большинство ваших обсуждений собеседник сводит к банальным фразам, которые вы «уже где-то слышали», то перед вами типичный скучный человек, который уже давно перестал утруждать себя тем, чтобы формировать собственные взгляды на происходящие события, а просто ретранслирует то, что слышит вокруг.
Не умеют рассказывать истории
Умение в красках передать любую историю - это не только признак артистичной натуры, но и то, что человек глубоко проживает те события, о которых рассказывает. Поэтому, если ваш собеседник так и не сумел заинтересовать вас своим повествованием, скорее всего, он просто разучился испытывать эмоции и сопереживать окружающим.
Не могут поставить себя на место других людей
Способность принимать сторону другого человека показывает, что ваш собеседник в состоянии мыслить масштабно и готов примерять на себя различные социальные роли, а не находится в плену своих предрассудков.
Им нечего рассказать
Говорят на темы, которые интересны только им
Интересный собеседник обычно умеет подстраиваться под окружающих и выбирает темы, которые будут уместны. Скучному же человеку все равно, что вас не захватывают истории о том, как он в очередной раз не смог помыть машину / купить нужный сорт винограда / скачать обновление на свой телефон, он будет продолжать со всеми подробностями рассказывать то, что интересно только ему одному.
Загрузка...
