Какая женщина не мечтает привести себя в форму как можно быстрее? Чего только большинство из нас не перепробовало для борьбы с лишним весом. И, хотя специалисты практически в один голос рекомендуют сочетать правильное питание со спортом, женщины продолжают себя изнурять диетами, полагая, что такой способ борьбы с лишними килограммами куда более действенен. Предлагаем вашему вниманию эффективную диету на месяц, которая, судя по отзывам, позволяет сбросить до 20 килограммов лишнего веса.
Диета подойдет людям, которые действительно страдают ожирением. Если вы перебываете в нормальном весе, то отвес может быть не таким внушительным. Перед применением диеты рекомендуется посоветоваться с врачом, провериться у терапевта и сдать соответствующие анализы. Помните, любая, даже самая эффективная диета на месяц или другой временной период противопоказана беременным и кормящим, людям с проблемами сердца и сосудистой системы, а также с болезнями пищеварительных органов.
Предложенная диета относится к разряду низкокалорийных, однако ее отличием от других подобных диет является длительный срок использования. 30 дней видоизмененного диетического питания не окажет стрессовое влияние на ваш организм, а результат закрепится надолго. Но для этого необходимо неукоснительно соблюдать меню, рассчитанное ровно на время применения диеты на месяц. Также советуем следовать ряду необходимых мер:
- Провести очистку кишечника. Для этого можно использовать обычную клизму или слабительный раствор. "Чиститься" лучше за неделю до диеты.
- Не есть сладкого и не употреблять алкоголь во время диеты.
- Не менять последовательность дней и не смешивать меню.
- Пить много воды.
Чтобы не сорваться, рекомендуем вести дневник диеты. Также меню на определенный день или неделю можно повесить на видном месте. Чтобы облегчить себе жизнь и вновь не сорваться, рекомендуем посещать супермаркет в начале каждой новой недели и закупаться списком продуктов, которые понадобятся вам в течение следующих семи дней.
Итак, приступим к изучению меню. Первые три недели эффективной диеты на месяц включают в себя одинаковое, однообразное меню, зато четвертая неделя, она же неделя выхода из диеты, немного отличается.
Итак, в течение 1,2 и 3 недели питаться нужно следующим образом.
День первый. Он же голодный день. За сутки рекомендуется выпить литр нежирного молока, распределив его равными порциями на весь день.
На ночь разрешено 50-100 граммов хлеба черного с соком томата.
День второй. Радуем себя белком. Завтракаем черным хлебом с десятью граммами сливочного масла. Можно побаловать себя также натуральным черным кофе с добавлением одной ч.л. меда.
На обед съедаем любое мясо (кроме свинины) с мясным бульоном, хлеб и сыр. В целом количество съеденных продуктов не должно превышать 350 граммов.
День третий. Едим овощи и фрукты.
Завтрак третьего дня ожидается очень сладким и довольно питательным. Разрешается употребить 2 плода яблони, апельсина или персика на выбор.
В обед варим овощной бульон и непосредственно вареные овощи. На ужин съедаем салатик из помидор и огурцов с йогуртовой заправкой.
Разрешается выпить чай с медом.
День четвертый. Белково-молочный.
На завтрак балуем себя ста граммами сыра и кофе с нежирным молоком. В обед съедаем 100 граммов нежирного мяса с двумя отварными куриными яйцами. В обеденное меню можно также добавить ломтик хлеба.
Ужин четвертого дня весьма скуден и состоит из одного стакана кефира или низкокалорийной ряженки.
Далее меню диеты повторяется. Так, на пятый день потребляем продукты 2-го дня. На 6-ой едим овощи, как в 3 дне. На 7 повторяем белково-молочное меню.
Завершаем эффективную диету на месяц, благодаря которой можно сбросить до 20 килограммов, дробным питанием.
Так, в первый день четвертой недели нужно съесть один килограмм яблок. Во второй - 1 кг нежирного отварного мяса. В третий - 1 кг овощей. В четвертый - вновь мяса. В пятый - 0,5 кг сыра с 1 бутылкой минеральной воды. Меню шестого дня состоит из двух яиц, 200 граммов рыбы вареной или приготовленной на пару, 1-1,5 л кефира. 7 день - гурманский - ведь можно побаловать себя бутылочкой сухого красного вина (своеобразной наградой за терпение) и 1 кг твердого сыра (желательно голландского).
Надеемся, такой вариант диеты поможет вам стать стройнее и прекраснее. Удачи!
200 лет назад начались первые продвижения в отрасли похудения, вернее, первые шаги к нынешним диетам.
Было замечено, что продукты со значительным содержанием крахмала, жира и сахара вредны при употреблении их в больших количествах.
В честь выдающегося ученого, который открыл прямую зависимость массы от еды, назвали первую диету, основанную на исключении сахара и крахмала — диета Бантинга. Сейчас разработали более сотни эффективных диет для всех, но следует подходить к выбору предельно ответственно и обязательно после консультации врача.
Порою бывает крайне трудно избавиться за краткий срок от лишних килограммов. Однако при верном подходе такие кардинальные перемены возможны. Надо лишь следовать предписаниям диет, тогда буквально за неделю итог будет налицо.
Надо лишь обязательно помнить, что у всех разное здоровье и не любому организму такое испытание по силам. Вот 2 наиболее эффективные диеты на неделю для похудения:
Прекрасная диета, быстро дающая результат, причём сбрасываются лишние килограммы крайне интенсивно. Не стоит придерживаться такого рациона более недели, иначе организм ослабевает и истощает запасы полезных веществ. Следует восполнять их витаминно-минеральными комплексами.
Поскольку эффективнейшая диета на месяц значительно ограничивает питание, из неё выходить надобно постепенно. Защитная реакция проявляется замедлением обмена веществ, соответственно, резкое завершение диеты ведёт к ускоренному набору массы и весь труд будет насмарку. Потому увеличивать потребляемую пищу нужно постепенно и сочетать это с усилением физических нагрузок.
- день 1 — 1 л молока.
- день 2 — 200 г творожной массы + 800 мл сока (но не гранатового и не бананового).
- день 3 — 1,5 л минералки.
- день 4 — 5 картофелин, без соли, желательно в «мундире», + 800 мл сока.
- день 5 — 5 яблок и/или груш.
- день 6 — 200 г мяса на пару, без соли, + 800 мл сока (но не бананового и не гранатового).
- день 7 — 1 л кисломолочного продукта (ряженки, кефира).
«Бабушкина» диета
Самая безопасная из всех эффективных диет. Хитом 1950-х гг. было именно такое питание. Это диета также на неделю.
При правильном использовании при помощи этой рецептуры можно избавиться от 4 кг за всего 7 дней.
В случае необходимости повторного эффекта нужно выждать 2 недели, затем приступить к диете вновь.
Рецепт очень прост, хотя в случае если у Вас есть заболевания печени или заболевания желудка, будьте аккуратны с этой диетой, так как кофе на голодный желудок может иметь не самые приятные последствия. Итак, рацион.
Рацион дня:
- Завтрак - кофе либо чай.
- Ланч - 40 г сыра;
- Обед - варёное яйцо (лучше вкрутую), варёного мяса 120 г (можно поджаренного после варки) и какой-нибудь сырный продукт.
- Полдник - аналогичен завтраку.
- Ужин - немножко чего-то мясного, лёгкий салат из овощей с маслом. Перед сном желателен отвар мяты.
Самая эффективная месячная диета (на 31 день)
Это эффективная диета на месяц. Сочетание с незначительной физической нагрузкой эффект от данной процедуры многократно усилит. Надо давать лёгкую нагрузку 20 дней, а в последние 10 лучше нагрузку усилить. Курс включает 20 суток с повторением поочерёдно по кругу, за исключением голодных дней. Вся еда должна обжариваться и приправляться растительным маслом. Чтобы поддерживать форму и достичь наилучшего результата, необходимо здоровое питание; в последние 10 дней следует ежедневно добавлять 300 гр какого-либо творожного продукта в рацион. Диета преимущественно «летняя», может дать минус 10 кг за месяц.
Меню на день:
- 1-й и 2-й дни — «голодные»: по 1 пакету кефира нулевой жирности, по вечерам — 1 стакан томатного сока + чёрный хлеб.
- 3-й и 4-й дни — «белок»: на завтрак кофе (без любых добавок), хлеб чёрный, мед и масло по пол ложки; на обед: мясо сварить, съесть и его, и полученный бульон, + кусочек чёрного хлеба и 2 столовые ложки консервированного горошка; на полдник чай с мёдом; на ужин 150 г мяса либо ветчины, пара яиц либо сыр + стакан кефира.
- 5-й и 6-й дни — «овощные»: на завтрак 4 апельсина и/или яблока; на обед суп овощной без добавок, паровые овощи либо салат овощной, чёрный хлеб; на полдник — овощей и фруктов (немного); на ужин овощной салат.
Очень часто женщины, садясь на диету, замечают, что потеря лишних килограммов сопровождается такими факторами, как головная боль, ухудшение цвета лица, ломкость ногтей, выпадение волос и т.д.
Все это легко объяснить. Низкокалорийные диеты зачастую бедны на витамины. Особенно вредны авитаминозные монодиеты, предполагающие включение в рацион единственного продукта. Поэтому таких диет диетологи не рекомендуют придерживаться более трех дней.
Мы предлагаем один из вариантов диеты, с помощью которой вы избавитесь от лишних килограммов.
Т.к. предполагаемый рацион содержит все необходимые организму минералы и витамины, то она абсолютно безопасна для здоровья. Во время диеты следует обязательно употреблять 2 л жидкости в день. Перед сном разрешается один стакан кисломолочного продукта, например кефира, ряженки или йогурта.
Диету нужно соблюдать не менее 1 месяца.
А вообще придерживаться такой диеты можно на протяжении долгого времени. т.к. она, как уже отмечалось, содержит весь комплекс необходимых витаминов и минералов. Во время диеты не разрешается употреблять: жирное мясо, копчености, колбасы и другие мясопродукты, сахар, макароны, кондитерские изделия, белый хлеб, жирное неразбавленное молоко, алкогольные напитки.
Диета на месяц предполагает включение в рацион: постного мяса, в т.ч. курицы, рыбы, овощей, злаков, фруктов, творога, сыра, нежирного или разведенного молока, йогурта, зернового хлеба или хлеба из муки грубого помола.
Как похудеть за месяц - меню
Вот примерное меню, рассчитанное на неделю:
В 1-й день на завтрак следует скушать половинку грейпфрута, посыпанного корицей, сыр – 50 г, ржаной хлебец.
На полдник можно скушать яблоко и выпить стакан обезжиренного йогурта.
На ужин
съешьте овсяную кашу, приготовленную на воде или на обезжиренном молоке. Можно добавить в кашу любые свежие или сухие фрукты. Вы
пейте 1 стакан кефира.
На 2-й день
На завтрак скушайте витаминный фруктовый салат. Можно добавить в него натуральный йогурт. Разрешается скушать булку из муки грубого помола.
На обед - говяжий бульон, салат из свежих овощей, например из помидоров, огурцов, редиски, свеклы, листьев сала. Салат можно заправить растительным маслом. На второе приготовьте болгарский перец, фаршированный рисом и овощами. Десерт – вкусный апельсин.
На полдник выпейте кружку травяного чая и съешьте ржаной хлебец.
На ужин - рыбная запеканка, тушеные кабачки, картофель в мундире, чай без сахара, ржаной хлеб.
На 3-й день
На завтрак разрешается сыр, хлеб с отрубями, сок из апельсинов.
На обед - бульон из курицы с ржаным хлебцем, отварная рыба, картофель, 1-2 помидора, 1-2 яблока.
На полдник скушайте пюре из фруктов с йогуртом низкой жирности.
На ужин съешьте отварное мясо курицы, 1 стакан нежирного молока отварного риса, салат из овощей.
На 4-й день
На завтрак
разрешается мюсли, запаренные нежирным
молоком, 1 яблоко, заварной кофе.
На обед - овощной суп с цветной капусты, салат из капусты, котлета из курицы, фруктовый сок.
На полдник скушайте брынзу, фруктовый салат.
На ужин позвольте себе овсяную кашу с кусочком сливочного масла, медом, сыром 50-75 г, 1 стаканом кефира, простокваши.
На 5-й день
На завтрак съешьте салат из яблока, груши, банана, с йогуртом, хлеб с отрубями, заварной кофе с молоком.
На обед позвольте себе овощное рагу из овощей с свежей зеленью, булку или хлеб из муки грубого помола.
На полдник скушайте сыр, сок из апельсинов, хлеб из муки.
На ужин приготовьте 2–3 печеных яблока, брынзу 50-100 г, натуральный йогурт, ржаной хлеб, свежезаваренный чай.
На 6-й день
На завтрак скушайте подсушенный в духовке хлеб с запеченной брынзой и помидорами с зеленью, чай с медом.
На обед – овощной суп с рыбой, ржаной хлеб, тушеную печенку с отварной свеклой, сок из фруктов или томатов.
На полдник полакомьтесь мюслями без сахара. По желанию можно добавить нежирный йогурт.
На ужин позвольте себе тушеную печень с вареным картофелем, 1-2 помидора, свежий сок.
На 7-й день
На завтрак съешьте небольшой кусок постной говядины, свежий помидор, булку из муки грубого помола, кефир или молоко.
На обед скушайте овощной суп со сметаной низкой жирности, хлеб грубого помола, отварную цветной капусты, тушеную рыба, 1-2 яблока, свежие листья салата.
На полдник полакомьтесь стаканом фруктового сока, ржаной хлеб.
На ужин съешьте вареную куриную грудку, свежие овощи, ржаной хлеб, апельсин, киви, чай.
Как похудеть за месяц и почему нельзя ограничиваться этим сроком?
Хайди Клум сказала: "Если вы бросите занятия спортом всего на месяц, то вы рискуете всю жизнь остаться толстой!"
Прислушайтесь к этим словам. Похудение - это не процесс какого-то срока, это образ всей вашей жизни!
Да, набираются лишние килограммы быстро, а уходят – не так уж и легко. Человек слабое существо. Вкусно поесть - одно из доступных удовольствий. Многие женщины рассматривают шоколад, кондитерские изделия, как средство от стресса, одиночества. Вкусная еда создает атмосферу праздника. Понятно, что придерживаться диеты – сложно.
Но подумайте о том, что перед вами откроются другие радости жизни : новая одежда, дефиле по пляжам, новые свидания… Пришла пора худеть!
Снижение веса является одной из главных проблем большего количества людей. Причем многие теоретически знают и понимают, что им нужно делать для избавления от лишнего веса. Но, к сожалению, мало кто реализует это на практике. У всех есть свои объективные причины, почему это невозможно. Стоит помнить, что все эти причины не что иное, как отговорки. Нет человека, у которого недостаточно силы воли для борьбы с лишними килограммами. Конечно, это не касается людей, лишний вес которых – следствие заболеваний. В данных случаях без помощи специалистов не обойтись. Чаще чтобы похудеть люди выбирают именно диеты, а не спортзал. Диет в наше время очень большое разнообразие, как по срокам, так и по меню. Но в отношении длительности наиболее эффективной считается диета на месяц. Считается, что за данный период можно сбросить до 10 кг избыточного веса.
Нужно тщательно подходить к выбору диеты, чтобы похудеть и не нанести вред своему организму. Меню должно быть сбалансированным, а для правильного похудения необходимо четко его придерживаться. Эффективных диет на месяц довольно много. Зачастую популярные монодиеты, которые рассчитаны на неделю, продляют на месяц. И, конечно, их результат ошеломительный – похудение на 10 кг. Можно продлять и другие популярные диеты, меню которых более сбалансировано. В любом случае похудеть за месяц возможно.
Вредные привычки, которые не дают похудеть
Часто бывает так, что человек придерживается питания и соблюдает все правила, но результат все равно не настолько хорош. Большинство людей имеют вредные привычки, которые не дают похудеть на желанные 10 кг. К таким привычкам относится потребление малого количества жидкости, а именно чистой воды. Вода – одна из главных составляющих похудения. Она очищает организм, выводит токсины и шлаки. Поэтому без нее похудеть на 10 кг точно не получится. Нужно приучиться пить чистую воду с утра натощак и на протяжении дня мелкими глотками. Причем пить во время приемов еды нельзя.
Также к вредным привычкам относятся поздние приемы пищи (менее чем за 3 часа до сна). Это объясняется тем, что после еды повышается уровень сахара в крови, и вырабатывается инсулин. Все это приостанавливает выделение гормона роста. Из-за этого приостанавливается и построение мышц, ну а о сжигание жира можно и вовсе не говорить.
Одной из ошибок при похудении является сочетание в меню углеводов с жирами, чего делать категорически нельзя. Ведь для их переваривания нужна разная среда.
Также не менее важной ошибкой является недосыпание. Здоровый сон – залог бодрости и хорошего самочувствия. К тому же, во время сна вырабатывается гормон, который способствует расщеплению жиров. Это и есть причина того, что во сне не хочется есть.
Только после устранения вышеперечисленных вредных привычек похудеть на 10 кг и даже больше станет возможным.
Похудение на 10 кг с помощью диет на месяц станет возможным при соблюдении общих рекомендаций, которые только ускорят данный процесс. К ним относятся:
- следует четко придерживаться намеченного меню и не добавлять в него лишние продукты;
- рекомендуется принимать витаминные комплексы;
- сведение к минимуму потребления сахара, а лучше вовсе его исключить. Заменить можно сладкими фруктами, сухофруктами или медом;
- необходимо пить достаточное количество воды, минимум – 1,5 литра;
- приветствуются занятия спортом, утренние пробежки, плаванье или просто прогулки на свежем воздухе;
- для долгосрочного результата после месячной диеты лучше придерживаться правильного и сбалансированного питания . Такое питание должно стать образом жизни;
- среди способов приготовления еды лучше отдавать предпочтение варке, запеканию, тушению и приготовлению на пару;
- нужно отказаться от мучной, жаренной, жирной и острой пищи, а также от полуфабрикатов, консервов и солений;
- не следует пить газированную жидкость и с добавками. Приветствуется только чистая вода, свежевыжатые соки и чай без сахара;
- завтракать необходимо плотно, а ужинать максимально легко;
- нельзя сочетать в одном приеме пищи белки с углеводами.
Разрешенные и запрещенные продукты
Чтобы похудеть на 10 кг за месяц важно не только правильное сочетание продуктов, но и то, какие продукты составляют основу меню. К разрешенным продуктам относят:
- свежие, тушенные и запеченные овощи (кроме картофеля);
- фрукты и фруктовые свежевыжатые соки. Бананы и виноград только в небольших количествах;
- отварные яйца, лучше белки;
- молочную продукцию лучше выбирать нежирную (кефир, творог, молоко, сыр);
- крупы, кроме белого риса;
- цельнозерновой хлеб.
Также существует список продуктов, которые лучше исключить из рациона на пути к идеальному телу:
- мучные и кондитерские изделия;
- соль лучше заменять натуральными специями;
- жирную продукцию;
- алкоголь;
- копченая продукция, соления, полуфабрикаты;
- майонез и другие подобные соусы;
- сахар.
Диета «Эффективная»
Данную диету еще называют «правильной». Она подразумевает сбалансированное и рациональное питание, с помощью которого можно похудеть на 10 кг за месяц. Эта методика питания не предусматривает конкретное меню, расписанное по дням. Его можно составить индивидуально на основе вышеперечисленных рекомендаций.
Завтракать лучше всего в 8-9 часов утра. Сначала нужно выпить на голодный желудок стакан чистой воды, а через 20-30 минут можно приступить к трапезе. Оптимальный вариант на завтрак – овсянка на воде со свежими фруктами, орехами или сухофруктами.
В качестве перекусов между завтраками и обедами, а также обедами и ужинами, можно есть яблоко, банан или другой фрукт, нежирный творог или пить нежирный кефир.
Обед (12-13 часов) обязательно должен включать сложные углеводы. Вот несколько вариантов правильных обедов: запеченные в духовке овощи с курицей, греча или макароны из твердых сортов с овощами, коричневый рис с отварной или запеченной индейкой.
Ужин должен быть в 17-18 часов и состоять в основном из белков. Например, белковый омлет или курица с овощами. А за 3 часа до сна можно выпить стакан нежирного кефира.
Важно каждый день есть в одинаковое время, чтобы организм привык к конкретному режиму. Тогда между приемами пищи есть хотеться не будет.
Овощная диета на месяц
Основу меню при овощной диете составляют свежие и приготовленные овощи, фрукты, нежирная молочная продукция и крупы, причем овощи должны составлять 2/3 суточного рациона.
В качестве завтрака отлично подойдет фрукт со стаканом кефира или тост с помидором и кинзой. На перекус можно запеченные овощи или свежий фрукт, брынзу с рукколой. На обед лучше всего подойдут овощи: рататуй, овощная паэлья. Также можно нежирный творог со свежими овощами. Ужинать можно любыми овощными запеканками под сыром, ризотто или феттучине с овощами.
Средиземноморская диета
Данная диета отличается тем, что основу меню составляют мясо, рыба и морепродукты. Кроме этого из овощей можно есть огурцы и помидоры, капусту разных видов, кабачки, баклажаны и фасоль. Мясо можно только нежирное (курица, индейка, говядина и др.). Рыбу также лучше выбирать нежирную. Например, судак, хек, горбуша, морской окунь и др. А среди морепродуктов разрешается есть лишь кальмары, креветки и мидии. Примерное меню:
- позавтракать можно овсянкой на воде, бутербродом из цельнозернового хлеба с нежирным сыром или омлетом;
- на обед можно отварную рыбу или курицу со свежими или запеченными овощами;
- в качестве полдника подойдет коктейль из морепродуктов, обезжиренный йогурт или фрукты;
- на ужин подойдет отварная или запеченная рыба / курица со свежими, тушенными или запеченными овощами.
Таким образом, с помощью вышеперечисленных диет сроком на месяц можно похудеть на 10 кг, улучшить здоровье и самочувствие. Данные диеты довольно просты в соблюдении и не истязают организм голодовками. А разнообразие рациона поможет не сорваться и достичь своих целей.
Несмотря на то, что диет существует великое множество, некоторые из них являются наиболее результативными. Большинство из них рассчитаны на продолжительный срок, но существуют и эффективные диеты на 14 дней. Но, выбирая самые эффективные диеты, важно учитывать не только количество килограммов, на которое получится похудеть, но и возможность надолго сохранить результат.
Эффективная диета по системе раздельного питания
Всемирно известная эффективная диета без возврата веса рассчитана на три месяца, за которые можно потерять до 25 кг лишнего веса. Она основана на раздельном питании и разбита на циклы по пять дней. Предусмотрено три приема пищи в день, причем завтрак должен быть не позднее полудня, а ужин – не позднее восьми часов вечера. Необходимо пить не менее трех литров воды в день. Количество пищи не ограничивается, важно только не переедать. Соки из овощей и фруктов приравниваются к еде, иногда разрешен кофе без сахара, а все алкогольные напитки строго запрещаются.
Это одна из наиболее эффективных диет в домашних условиях , и в случае срыва необходимо просто продолжить диету с пропущенного дня. Очень важно соблюдать перерывы между приемами пищи. В белковый день они должны составлять не менее четырех часов, а в углеводный и крахмальный – не менее трех часов. В витаминный день есть нужно каждые два часа.
Завтрак в любой день одинаков – стакан ягод или два фрукта. Можно выбирать любые фрукты, следя лишь за количеством содержащегося в них сахара.
Белковый день. На обед можно есть отварное, тушеное или запеченное мясо или рыбу. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или свежий овощной салат. Можно заменить мясо творогом, морепродуктами или яйцами. Твердую пищу рекомендуется запить прозрачным бульоном с кусочком цельнозернового хлеба. Запрещается одновременное употребление разной белковой пищи. На ужин – 1/2 обеда, но без хлеба и бульона.
Крахмальный день. Обед может состоять из картофеля, фасоли, риса, чечевицы или гороха в отварном или тушеном виде, овощного салата и кусочка хлеба. Ужин – 1/2 от обеда.
Углеводный день. На обед можно съесть пиццу с томатной подливой, спагетти с томатным соусом или тушеные овощи в томатной пасте. В меню можно включить крекеры, галеты, бездрожжевую выпечку. Не запрещены и блины, но только с добавлением злаков. На ужин обязательно – несколько долек горького шоколада, а также домашняя выпечка (три печенья или одно пирожное).
Витаминный день. Разрешены любые свежие фрукты и сухофрукты, супы и пюре, компоты. Можно сочетать фрукты и овощи. Допустимо съесть до 100 г несоленых, нежареных и несладких семечек и орехов, разделенных на четыре приема.
Эта диета эффективна и безопасна для здоровья, а также позволяет надолго сохранить полученный результат и улучшить обмен веществ.
Эффективная диета на месяц
Хороший вариант эффективной диеты на месяц предложила Джейн Шривнер, диетолог из Англии. Ее система предназначена не только для похудения, но и для улучшения пищеварения и общего состояния организма.
На 30 дней из рациона исключается сахар, кофе и все продукты, полученные промышленным путем. Разрешены следующие виды продуктов: несоленые хлебцы из рисовой муки, нежареные и несоленые орехи (за исключением арахиса), все фрукты, кроме бананов, авокадо и апельсинов, морепродукты и рыба, овощи в любых видах, кроме помидоров, козий сыр и молоко, коричневый рис, травяные чаи.
Запрещены мясо и птица, продукты из коровьего молока, яйца, кофеин, алкоголь, чечевица, грибы, мучное.
Ежедневно нужно выпивать с утра стакан теплой воды с лимонным соком, принимать витамины и есть коричневый рис, а также продукты для стимулирования работы печени: чеснок, темный виноград, морковь и свеклу. Важно употреблять и напитки для почек: клюквенный сок, теплую воду с медом.
Как и все самые эффективные диеты на месяц, эта является достаточно щадящей, а также полезной для организма.
Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (1 Голос)
Загрузка...
